今年四、五月的时候，发现跑步几公里后，右膝刺痛。而且跑完后第二天走路时都还有轻微的痛感。以前从没出现过的，想说是不是跑的太多了，休息了两周，再跑，还是痛。隔了一个月再跑，还是一样。不行，赶紧去看医生，拍了片，医生说没发现啥问题，怀疑可能是膝盖软骨有些磨损，建议停止运动两三个月，再看看情况。
从大学时开始跑步，到现在十几年，自认为体重不算重，也踩着一双几百块钱的专业跑步鞋，跑量也不算非常多，怎么就膝盖中箭了呢？我百思不得其解。而且，从去年底入手椭圆机后，我跑步的次数减少了挺多的，而是坚持每周两次椭圆机，每次半小时。去年沉迷跑步的那段时间，经常都是每次8公里、10公里的，多的时候一周跑四五次，但都从来没出现过不适。
看完医生的那两三个月，我把跑步、椭圆机都停了。正好是夏天，周末时带雯雯到球场去玩，看着那晴空万里的天气，看着那熟悉的跑道，我那个心痒啊，第一次体会到想跑步但又没法跑的痛苦。甚至会担心，会不会我余生都没法跑步了（上网查了膝盖软骨磨损，可大可小）？心情懊恼不已。想到《REAL》，想到户川清春，才发现，确实，当你失去一样东西之后，才能体会到它的珍贵。
最后一次赛跑，在蓝得让人觉得痛的天空之下。 – 《REAL》
休息了两个多月后，在八月份，开始重新跑步。放慢速度，小心翼翼地试着跑了三、四公里，不会痛了！那一刻简直如获新生。
后面我想了想，到底之前是什么原因导致了膝伤呢？思来想去，只能是椭圆机了。我的椭圆机是迪卡侬的，9公斤飞轮，15档阻力调节，我一般是调到13档，踩半小时。踩椭圆机过程中并没什么不适，出一身汗，还挺舒服的。但之前我暂停跑步一个多月，但没停椭圆机，结果再次跑还是膝盖痛。而把椭圆机也停了之后两个月之后，膝盖的症状就消失了。所以，非要找个原因的话，我相信是踩椭圆机时阻力调的太大了，给膝盖的负担太重导致的。
网上总说椭圆机不伤膝，这次的经验再次验证了我的一个想法，理论和实践总是有一定距离的，很多事情，亲身去体验后，才能发现事实，才能发现适合自己的。
现在还是会坚持运动，但强度和时长都比较佛系就是了。跑步每周一次，每次五、六公里，配速尽量控制在六分半左右（有时还是不自觉地提了速，跑到六分钟内。。。）。椭圆机也还是试探性地踩着，每周一次，阻力8或者9，每次20分钟。慢慢来吧，要运动，更要健康。